晚上睡多梦怎么办　　平时睡前喝一点温牛奶，因为牛奶有很多的安神起到和协助睡眠中的起到。　　可以睡之前泡泡脚，最差泡15分钟左右，过于宽了也不是很好。

泡脚需要活血，增进脑部血液循环。留意：热水泡脚并非人人限于。

比如，患上脚气的人，病情严重就不应热水泡脚，因为这样很更容易导致伤口感染。孕妇也不应长时间用热水泡脚。

　　早早睡觉。不要过于过劳累或者辛苦，需要决定充足的时间放心睡觉。　　睡之前做到一点运动。

有时候人体的某种能量无法弥漫，也是不会影响到睡眠中质量的。必要的做到一些严重的运动。至于什么样的运动合适个人，还是要自己去辨别和自由选择，比如慢走或者做做瑜伽，广播操之类的。

　　睡前大声朗诵一些单词，讨厌的文章等。如果严重的运动也不一定合适你，那么朗诵是一种倾听运动，呼吸运动以及脑力劳动结合的方式。

有可能可以协助到你。写累官了就差不多。　　最后，如果你有病症在身，比如感冒发烧等病症。

这个时候由于身体的变化也不会一反常态的作梦多。那么这个还是跟你身体所生的病有关，急忙去医院将身体的病治好了，梦多也恶化。

　　晚上睡多梦的原因　　(1)睡眠中科学知识及睡眠中与梦感的关系熟知极少。　　(2)晚上睡多梦与人的情绪状态有关，睡前不要过于过分兴奋。

　　(3)对自己的身体健康过分关心，对梦感过分注目，造成梦感强化。反过来又减轻对身体健康的担忧，对嗜睡的不安，以至构成恶性循环。　　(4)在REM睡眠中和后期唤醒更加有可能回忆起梦的内容。

　　(5)个体功能状态差异，有所不同的个体的梦感有所不同，甚至同一个体在有所不同时期，有所不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。　　嗜睡多梦的危害　　1.影响大脑的创造性思维　　科研人员研究指出，人的大脑要思维明晰、反应灵敏，必需要有充裕的睡眠中，如果长年睡眠不足，大脑得到充份的睡觉，就不会影响大脑的创造性思维和处置事物的能力。　　2.影响青少年的生长发育　　青少年的生长发育除了遗传、营养、磨练等因素外，还与生长素的黏液有一定关系。

生长素是下丘脑黏液和一种激素，它能增进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的黏液与睡眠中密切相关，即在人惊醒后有一个大的黏液高峰，随后又有几个小的黏液高峰，而在非睡眠中状态，生长素黏液增加。所以，青少年要发育好，长得低，睡眠中必需充裕。

　　3.影响皮肤的身体健康　　人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依赖皮下组织的毛细血管来获取充裕的营养。嗜睡多梦不会引发皮肤毛细血管瘀滞，循环阻碍，使得皮肤的细胞得到充裕的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加快皮肤的老化，使皮肤颜色变得晦暗而苍白。特别是在眼圈浑身，且易生皱纹。　　4.造成疾病再次发生　　常常嗜睡多梦，不会使人心情担忧惊恐，免疫力减少，由此不会造成种种疾病再次发生，如神经衰弱、发烧、胃肠疾病等。

睡眠不足还不会引发血中胆固醇含量升高，使得再次发生心脏病的机会减少;人体的细胞分裂多在睡眠中展开，睡眠不足或睡眠中失调，不会影响细胞的长时间分化，由此有可能产生癌细胞的变异而造成癌症的再次发生。一般说来，有所不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。

　　5、嗜睡多梦可引发体重增加　　睡眠不足可以造成人体内歧义脂蛋白浓度的上升。歧义脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具备诱导食欲的功能，需要影响大脑作出否必须喂食的要求。睡眠不足同时能引发人体内食欲激素浓度的下降。

食欲激素是由胃黏液的一种物质，需要引发人的喂食性欲。当人体内这些掌控食欲大权的部门互相冲突时，大脑的决策系统就有可能作出错误的要求。　　嗜睡多梦怎么办　　一、多喝水　　白天饮水充裕很适当，但是睡前，或者晚8点以后应当容许饮水，否则一趟趟上厕所认同不会让你睡觉不做事。

　　二、咖啡因　　毫无疑问，即使傍晚时喝一杯咖啡也不会影响到夜间的睡眠中。不过不含咖啡因的食物可不仅有咖啡，还应当警觉巧克力、饼干、茶、干咖啡因咖啡等较隐密的含咖啡因食物。嗜睡患者科学饮食方法是什么？为确保夜间较好的睡眠中，中午以后就应当杜绝一切不含咖啡因的食物。

　　三、碳水化合物　　碳水化合物和乳制品配上食用可以提升血液中的色氨酸含量。睡前不吃一碗燕麦粥，或喝杯牛奶、酸奶，不吃点饼干、面包、奶酪等，都将是不俗的助睡方法。嗜睡患者科学饮食方法是什么？应当规避含糖量低的全碳水化合物，因为由此而来的血糖不平稳大自然不会影响到香甜的睡眠中。　　四、含有色氨酸的食物　　人们都很熟知热牛奶神秘的清醒功效，嗜睡多梦怎么办而这一功效主要各不相同乳制品中所不含的一种叫色氨酸的物质。

家禽、香蕉、燕麦片和蜂蜜中也所含色氨酸。　　结语：生活当中有些人睡化疗十分劣，甚至影响长时间生活了，这时候就必需要调理了，因为睡眠中对于身体健康的重要性是用说的，那么如何徵睡眠中劣呢？大家看了上述小编的讲解都有所理解了吧！期望可以协助到大家哦！。

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